如何提升男性勃起硬度？男性勃起硬度如何预防阳痿

　　硬不硬代表着你的性功能是否强劲，那么你知道如何提升阴茎勃起的硬度么？如果勃起硬度不够的话，夫妻之间的性生活自然也就不那么和谐，长此以往，甚至会对夫妻之间的关系造成一定的影响。那么如何提升男性勃起硬度？男性勃起硬度如何预防阳痿？下面就一起来具体了解下，好好研究分析一下吧。

　　如何提升男性勃起硬度

　　覆盖于海绵体的横纹肌，即球海绵体肌和坐骨海绵体肌均与勃起无关，但在射精时它们均作有节律地收缩，帮助把精液射出体外。而许多哺乳动物的盆腔横纹肌则在阴茎充分勃起中起着重要作用。

　　也有人认为这两组肌肉的收缩将有助于遏止静脉血的回流而使阴茎勃起得到增强，反之，当它们过于薄弱时将成为ED的促成因素之一。所以有人提出男子锻炼耻骨尾骨肌等肌肉时，将有利于其勃起能力的维持，特别是有助于克服阴茎根部勃起不坚的问题。

　　勃起硬度可分为四级：

　　一级是受到刺激后有点反应，但是不硬；

　　二级是有反应，但是不能插入；

　　三级是能够插入阴道，但是觉得像软化剂似的，一碰就倒；

　　四级是满意的硬度，插入阴道以后，能够给对方带来好的感觉。

　　虽然第3级和第4级勃起均可完成性生活，但两者有本质区别。当男性达到4级勃起硬度时，才能真正增加男女双方的快感和满意度。良好的勃起硬度带给男人的感受是自信、满足和征服欲；硬度带给女人的感受是满足、愉悦和幸福。

　　总的来说，虽然三级和四级都能正常性生活，但质量却完全不同。

　　男性勃起硬度如何预防阳痿

　　01、放松精神

　　在夫妻生活中出现阳痿早泄，男性朋友也不用太过担心。要知道通过专业治疗调理是可以解决的，因此，男性朋友正确对待阳痿是十分重要的。

　　02、积极锻炼

　　积极配合锻炼才能让身体素质越来越强，为了自我预防阳痿，男性们要积极进行锻炼，每天坚持合理锻炼有益自身。

　　03、适度为准

　　在性生活方面还是要适度，让自身也有一段时间的休整。所以若是出现阳痿情况，男性朋友可以先停止夫妻生活一段时间，及时到专业医院检查诊治。

　　04、戒除烟酒

　　吸烟可以产生湿热痰浊，阻碍气血运行。酒精对整个神经系统有抑制作用，对性中枢的抑制也是有可能的。

　　05、锻炼PC

　　坚持锻炼PC肌，会增加阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间，可尝试每天做“提肛运动”。先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。