缓解高血压的方法有哪些？缓解高血压的方法

　　随着年龄越大，高血压出现的几率就是越大，那么你会如何处理高血压呢？“三高”显然已经成为了危害现代老年人身体健康的较为严重的问题，其中高血压也成为了越来越常见的问题。对于高血压患者来说，需要在医生的指导下控制血压，并且定期对血压进行监测，否则有可能会引起严重的心脑血管疾病。除了服用药物控制血压之外，下面几种方式也有助于缓解高血压。

缓解高血压的方法有哪些

　　1、愉悦心情：

　　是稳定血压的关键，紧张、压抑等情绪会导致血压升高。

　　2、适当运动：

　　可提高心血管系统性能，降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。

　　3、生活规律：

　　养成按时睡眠、按时起床、按时就餐的好习惯。

　　4、饮食不油腻：

　　以低脂、低胆固醇食物为主，多食用植物油及碘含量高的食物。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、草莓、橘子等。少吃辛辣刺激食物，多吃清淡富含蛋白质的食物。

　　5、限制盐摄入：

　　食盐每日应控制在5克以下。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾米以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠都比较高，要尽量少吃或是不吃。

　　6、少量多餐：

　　保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易。同时，多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响，饿一饿肚子是非常有益的。

　　7、适当补钙：

　　其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。

　　8、补充微量元素：

　　富含钾和镁的食物不仅有利于血压控制，还可以避免某些降压药副作用。