脚扭伤须冷敷几次？脚扭伤冷敷方法

　　脚扭伤为什么要冷敷呢？你知道如何冷敷才能消肿么？脚扭伤以后在24小时以内是应该冷敷的，这时候冷敷的目的是为了消肿和止疼，而冷敷的次数一般要结合扭伤的严重程度来考虑，对于轻微的扭伤冷敷的次数可以适当的减少，但是对于一些严重的扭伤着要注意处理的方式，可以结合脚部是否肿胀来判断是否继续冷敷，那么脚扭伤以后需冷敷几次呢？

脚扭伤须冷敷几次

　　1.冷敷次数

　　崴脚后要停止一切活动。对受伤部位立即进行冷敷。通过冷敷可以减少局部软组织的充血，减轻足踝部的肿胀。一般冷敷以20分钟左右为佳，每隔2小时左右可以重复冰敷1次。不要长时间冰敷和把冰块直接放在皮肤上，以免引起局部冻伤。受伤后24小时之内都是应该冰敷的。而受伤24小时以后是受伤软组织逐渐消肿恢复的过程。这时就需要热敷以加速局部血液循环以达到消肿和促进炎症吸收的作用了。有些扭伤很重的，冷敷时间延长到48小时。

　　2.冷敷方法

　　在扭伤后的2~3天内，都应进行冰敷。每次冰敷大约15~20分钟，每冰敷一次间隔1~2个小时。疼痛感没那么强烈后，隔2~3个小时冰敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数还可以更少一点，一天三次也行。冰敷的材料最好是冰水混合物，这样最低温度也就是0℃，直接用冰块，温度可能低于0℃也不好，会冻伤软组织。

　　3.注意

　　如果没有专门的冰袋，可以买一瓶冰镇水，倒在塑料袋里当冰袋用；没有合适的塑料袋可以直接倒在毛巾或者手绢的上面，浸凉了之后直接冰敷。待急性期结束，观察没什么问题后我们就可以开始热敷，这个时候的热敷才是活血化瘀，而不是伤上加伤。对于热敷来说，需要关注的主要是温度和时间的控制，通常热敷的温度不要超过50~60℃，也不要超过一个小时，这样既有效又安全的促进伤处恢复了。