70%的人在生理日偏头痛 生理日头痛要慎重吃四种食物

　　生理期的时候你会有什么反应呢？你会不会因此头疼呢？生理日头痛多与内分泌紊乱有关，压力过大、运动不足、饮食不良、睡眠不足等是其发生的重要因素。因此，经期头痛的女性朋友必须注意饮食和充足的睡眠。

经期头痛是什么原因

　　1、内分泌

　　70%的偏头痛发生在女性经期前后，近3/4的偏头痛患者是女性。所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

　　生理日头痛与血清雌二醇(女性荷尔蒙)浓度的变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

　　但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。在现实生活中，女性在工作中不可避免地会遇到不愉快的事情和棘手的问题，加上现代城市紧张的生活和工作压力，使大脑神经紧张。精神疲劳，运动不足，睡眠不足，还有减肥长期不吃的女性。这些坏的生活习惯可能导致内分泌紊乱，引起经前综合征。

　　从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。

　　2、精神压力

　　女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落、极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛。

　　3、香水

　　某些浓烈的香水会刺激人的神经，可能引发经期偏头痛。

　　4、辐射

　　一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛，是因为受电磁辐射。此外如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

生理日头痛者慎重吃4种食物

　　●巧克力:巧克力不仅容易发胖，而且含有干酪氨，也是引起偏头痛的主要可疑物。

　　●肉类:牛肉、猪肉、鱼、火鸡等。

　　●水果:柑橘类、苹果、香蕉。

　　●饮料:饮料及其添加物也可能引起生理日偏头痛。含有酒精的饮料，如各种高浓度的白酒和红酒，含有咖啡、可乐、浓茶等咖啡因的饮料，酒精和咖啡因会扩大血管，容易引起生理日的头痛。