女性贫血会变黄脸婆吗？女性补血的有效方法

　　女性贫血会有什么样的表现呢？你知道女人要如何补血么？许多女性朋友发现到了一定年龄，脸色会越来越黄，脸部不再像年轻些的时候鲜红娇嫩，变成名副其实的“黄脸婆”了。也许你才二十出头亦或是已经步入更年期，这都是最常见到的困扰女性的问题。这与年龄其实没有多大关系，最主要的问题是你“缺铁”了。缺铁性贫血是由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而产生的贫血。由于铁摄入量不足、吸收量减少、需求量增加、铁利用障碍或损失过多。缺铁性贫血最直观的表现是面黄肌瘦，但也可以通过以下症状测试自己是否患缺铁性贫血。

3种症状表明缺铁性贫血

　　1、指甲不光滑、皱纹、反甲、舌炎、口角破裂、毛发易脱落、皮肤干燥。

　　运动会加快心跳，严重贫血的女性可能会导致充血性心力衰竭，甚至水肿。

　　2、经常有耳鸣的情况，头晕也频繁，运动容易焦躁，心悸，头晕耳鸣，甚至晕厥，稍微活动就焦躁，心悸和心绞痛。

　　缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

　　3、面色不好、面色苍白或蜡黄、失眠多梦、易乏力、食欲下降、腹胀腹泻等情况均有，严重吞咽困难。

怎么补血？让我们来看看这些食疗

　　一、养生补血粥:

　　具有养心补脾、养强的效果

　　原料:芡实、薏苡、白扁豆、莲、山药、枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　制作:先用上述八药煎40分钟，加米煮成粥。

　　二、健脾补气粥:

　　补肾气、强筋骨、健脾胃效果

　　原料:羊骨两个(约100克)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各一点。

　　制法:先取新鲜羊骨，洗净敲打，加水煎汤，高火约20分钟。取汤代替水，用米煮粥。高火10分钟，粥快好的时候，加入葱、姜、盐，稍微煮一下就行了。

　　三、滋阴补血粥：

　　具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

　　原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

　　制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

　　四、养血理虚粥：

　　具有补肝益肾，养血理虚之功效

　　原料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

　　制法:首先用乌煎取浓汁去渣，加入枣和粳米煮粥，加入适量的糖煮沸即可。温暖的衣服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需要少锅或搪瓷锅。

　　五、补血养气汤:

　　具有补铁作用，适用于缺铁性贫血

　　原料:猪肝350克菠菜150克枸杞适量

　　制法:猪肝洗净切片和淀粉、盐、酱油、味精适量调整，加入油锅和煮好的菠菜炒，或者用猪肝50克洗净切片，加入沸水煮到最近，加入菠菜，加入调米，吃肝菜喝汤。