健身可以饮酒吗？健身饮酒的危害

　　酒和健身有什么关系呢？你会在健身的时候饮酒么？酒精作为社交场合的必需品，几乎与我们每个人息息相关。从古代的「三碗不过岗」，到现在的每逢佳节都要喝一杯，喝酒似乎已经成了大家庆祝和交往的纽带。

　　然而，目前的证据比较明显，喝酒没有任何的健康好处，也不建议任何人从健康的角度出发去喝酒。但为了生活，有时候我们不得不喝酒，或者有的人确实很喜欢喝酒，很难去改掉这个习惯。

健身饮酒的危害

　　饮酒过量肌肉萎缩

　　假设正常肌肉合成量约为10，正常情况下每天消耗的肌肉为10，合成和消耗的肌肉量整体平坦。

　　但是人喝多了，每天合成的肌肉减少到5，每天损耗的肌肉会增加到15，损耗的肌肉量会增加到10，所以酒精过多会减少肌肉量。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。

　　饮酒过量导致横纹肌溶解

　　很多新闻报道过运动健身引起的横纹肌溶解症，单位时间内过量健身确实会引起横纹肌溶解症，但由于饮酒测量的酒精中毒症状，低血钾、低血钠等代谢异常，这些代谢异常会破坏细胞结构，影响细胞运输，造成肌细胞损伤。最严重影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解！