如何正确的慢跑？慢跑的正确方法必须记住四个要点

　　慢跑这个运动是很多人喜欢做的，那么你知道如何慢跑才是正确的么？慢跑是保持健康和延长寿命的绝佳方式，科学证据证实，这种低影响的缓慢运动降低了心血管疾病，糖尿病，肥胖，高血压，抑郁和焦虑的风险。它还可以提高我们的耐力和生命力。所以，毫无疑问，开始慢跑，可能是我们人生中最好的决定。

　　慢跑的正确方法1、脚步柔软着地

　　很多人跑步时脚底同时着地，其实这种方法不正确。慢跑正确方法第一就是脚步要软着地。什么叫软着地呢？脚后跟先着地，从脚心慢慢转移到脚底整体。这样着可以让关节更加舒展和放松。

　　慢跑正确方法2、重视上肢动作

　　在慢跑中，上肢的摆动也很重要。在慢跑中积极摆动你的手臂，能运动你的全身，起到健康跑步的目的。

　　慢跑的正确方法3、注意保护膝关节

　　在现实生活中，很多人因为跑步而伤害膝关节，所以很多人认为跑步会伤害膝关节。其实真正的原因是没有掌握正确的跑步方法导致的，正确的跑步姿势可以避免膝关节受伤。

　　因此，在跑步过程中，保持动作一致、柔软是很重要的。只有脚的动作流畅，才能避免损伤。

　　慢跑正确方法4、注意腰部姿势

　　腰部处于身体的中心，如果腰部姿势不正确，会影响到跑步的效果。因此，在慢跑过程中，腰应该尽可能稳定。保持腰部自然的扭动，不要让腰部僵硬是慢跑正确方法。