老人怎么做有助于消化？三大消化小妙招远离积食

　　是什么导致积食的出现呢？如何才能避免积食的呢？其实大部分的老年人在饮食方面都是非常重视养生的，因为由于老年人机体功能的下降和衰退，导致人们在饮食的过程当中非常容易出现腹胀和消化不良的现象发生，因此老年人对于自己的饮食问题一定要重视那么老年人多吃哪些食物有助于消化呢!

　　法宝一:饭后弯腰

　　每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。

　　法宝二:饭后散步

　　老年养生饭后三法宝助消化

　　饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

　　法宝三:避免饭后两大习惯

　　一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

　　对于能够有助于老年人饮食消化的主要方法，我们一定要重视起来，其实老年人在饭后一定要散步，这样的情况下是由着我们的肠胃蠕动的，并且我们一定要切记在饭后半小时以内，尽量不要出现睡觉的现象发生，避免食管反流的现象的出现