1到3个月孕妇食谱有哪些？1到3个月的孕妇饮食注意事项

　　孕妇在每个时期需要摄入的营养是不同的，那么你知道一到三月孕妇要吃些什么呢？孕妇为了保证胎儿的营养补给充足，都会通过多方途径了解哪些食物对胎儿有好处，然后根据个人饮食时间和习惯制定一份食谱。但是很多孕妇口味不同、身体情况和胎儿所需的营养成分也不同，其食谱不能全面统一化。应当要因人而异，早孕头三个月食谱大全有哪些内容?

1到3个月孕妇食谱

　　1、怀孕一个月吃什么？

　　在怀孕的第一个月，胚胎刚刚形成。这个月的食物应该比怀孕期间稍微增加，以满足需求。此时，饮食应该是精细和腐烂的。你可以在主食上多吃大麦粉。副食调味品主要是酸的。在怀孕的第一个月，蛋白质对胎儿大脑的影响很快发育它起着决定性的作用，稍有不足就会导致终身智力障碍。

　　孕妇怀孕一个月的食谱:

　　凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烤茄子、银耳拌豆芽、干炒芹菜、兰花油菜、炒豆腐丸子、豆腐炒花生、麻辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒鸡生笋、蘑菇豆、烤黄花菜

　　孕妇怀孕一个月应避免饮食：

　　①孕妇的饮食应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等合理全面的营养。多吃牛奶、豆类、海鲜、肉类、芝麻、真菌、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、鸡蛋、蔬菜和水果。

　　②孕妇喜欢酸，中医酸味入肝可补肝养胎。

　　③少吃或不吃辛辣腥味的食物，以免影响胎气。

　　④孕妇体内的维生素B1不足的时候会恶心呕吐，所以这个时候要尽量多吃维生素B1食物丰富。如动物肝脏、大豆、花生等。

　　⑤当孕妇肝脏运转不良时，也会出现恶心呕吐，因此孕妇也应多吃能促进胆汁分泌的食物，如牛奶、蛋黄、柠檬等。

　　2、怀孕2个月吃什么？

　　一般在怀孕在怀孕的第二个月，一些孕妇开始出现头晕、疲劳、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜欢酸食物、厌倦油腻、恶心、早晨呕吐、异常口味等症状，导致饮食减少、部分食物、挑食等现象，容易导致饮食不平衡、营养结构不合理、体内酸碱平衡失衡，最终影响胎儿的正常发育。妊娠8周内是胎儿分化发育的重要阶段。充足的营养和合理的饮食对胎儿和孕妇非常有益。

　　孕妇怀孕2个月的食谱：

　　山楂鲤鱼蛋汤、冷猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、芹菜干、糖醋卷心菜（怀孕）、炒土豆丝、豆芽炒韭菜、丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜(孕期)、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炒豆腐、炒豆腐、松豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团。

　　孕妇怀孕2个月应避免饮食：

　　①孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。

　　②怀孕第二个月，孕妇早孕反应严重。为了防止呕吐，起床前可以吃一些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃粥或汤。

　　③晚餐后呕吐通常会减少，所以晚餐可以吃得更丰富。少量多餐或少吃清淡、美味、油腻的食物也有利于预防晨吐。

　　④孕妇怀孕两个月后，最好选择瘦肉、鱼、蛋、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果和蔬菜。

　　3、怀孕三个月吃什么？

　　在第三个月，只要孕妇吃饱了，身体就能获得足够的卡路里和蛋白质，但在复杂的代谢过程中，也需要维生素的帮助和催化，所以孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜。妊娠早期是胎儿骨骼在内脏形成期，孕妇最好多吃含钙和蛋白质的食物，每天至少摄入40克蛋白质，以保持孕妇的蛋白质平衡。

　　孕妇怀孕3个月的食谱：

　　鱼饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炒虾菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆类、拌水母皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌凉粉、窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、蘑菇烤茄子、虎皮核桃、扒银耳、白菜煮海瓜子