如何才能拥有高质量的性生活？小心这四大败性食物

　　高质量的性生活是什么样的呢？如何才能提高性生活的质量呢？高质量的性是夫妻关系升温的关键，有利于夫妻和谐生活。那么如何享受高质量的性生活呢？以下小系列将为您介绍。

如何享受高质量的性生活

　　要充分享受高质量的性生活，需要掌握科学的性知识和性方法。

　　1.性优先。工作和生活需要平衡。如果繁忙的工作耽误了性生活，得不偿失。当性生活与其他事情发生冲突时，你不妨性优先，这会给你意想不到的收获。不要太在意性的次数，也不要总觉得性是责任和义务。如果你全身心投入，你会觉得生活因为性而变得更好。

　　2.学会手淫。这是一个老话题，但仍有许多新手对此了解不够。女人不必害羞，男人也不必太担心。手淫是最好的前戏。互相帮助不仅可以帮助你，还可以互相理解。

　　3.了解你自己和你的伴侣。只有了解自己和敌人，我们才能赢得每一场战斗。我们应该从心理、生理等方面相互了解。正确认识年龄变化对性功能的影响，消除担忧。相互鼓励，不断探索和尝试。

　　4.性需要声音。沉默是婚姻和情感的最大杀手。性需要美丽的声音来刺激：耳朵里的情话和激情中的呻吟可以使性更快乐。同时，夫妻应该保持一致的步伐，不要简单地追求技能。每个人都有独特的地方，不遗余力地刺激每个敏感区域。

　　5.调整心态，抛开烦恼。人体最重要的性器官是大脑。抛开脑海中的烦恼，专注于性，你的身体会获得前所未有的快乐。

　　6.更浪漫。试着用性感内衣，把卧室里的灯管换成暧昧的颜色，一起去风景优美的地方。.....这些都可以为性增添浪漫的气氛。性需要全方位的刺激，不能错过视觉、嗅觉、听觉、触觉、美好回忆和纪念礼物。

　　7.交流性感受。性需要不断的总结和交流。不要羞于表达你的想法和建议，也要注意方式。例如，妻子可以说：你太棒了！你认为我们下次会尝试的。.....会更好吗？丈夫可以说：你真漂亮，我更喜欢你。.....另外，合理使用幽默、纸条、短信、邮件等方法也不错。

　　8.做好性计划。一切都是预先建立起来的。生活中可能会遇到许多问题：儿童的到来、更年期、性功能下降、健康问题和工作和生活中的重大变化可能会影响性。因此，我们应该提前做好准备，及时处理，并在遇到变化时共同努力。

四大败性食物

　　1、盐

　　吃太多盐会使男性失去性欲！腌制食品太咸，是血压升高的罪魁祸首。医学研究表明，高血压、阳痿和低睾丸激素之间存在着密切的关系。成年人每天摄入6克盐，但许多人摄入12克。

　　2、肥肉

　　肉类食品富含动物脂肪和一定量的胆固醇。胆固醇水平越高，影响男性阴茎勃起的风险越大，这已被西方国家的饮食调查证实。因此，如果你喜欢肉菜，尽量吃瘦肉。

　　3、精制面粉

　　当小麦被加工成面粉时，它也会失去大量的锌。经常食用白色面粉产品会削弱男性的生殖能力，导致动脉阻塞，从而增加心脏病发作和阳痿的风险。

　　4、乳酪

　　大多数奶酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也很高，体动脉极其有害，甚至影响性欲。奶酪对人类健康的危害至少与脂肪相当。尤其是牛奶、肉和奶酪，不要一起吃。