便秘是什么原因引起的 便秘一个动作立马排便

　　便秘，到底怎么才能缓解呢？来试试吧！便秘是现在非常常见的情况，也有不少朋友有这种困恼，那么便秘是什么原因引起的？便秘一个动作立马排便？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧，不要错过咯。

　　便秘是什么原因引起的

　　1.饮食不当

　　饮食过于精细、为减肥过度节食等，肠道内产生的粪便量过少，不能给肠道足够的排便信息，使粪便在肠道中堆积，粪便中的水分被肠道重吸收，会变得干硬，导致排便困难。

　　2.排便习惯不良

　　有便意时不能及时排便，造成粪便在肠道内滞留，粪便的水分被吸收，就会有大便燥结、排便困难等表现。

　　3.久坐不动

　　久坐不动，缺乏运动，肠胃蠕动较慢，常会便秘。

　　4.精神紧张

　　精神长期处在高度紧张中，尤其是患抑郁症、精神性厌食、肠易激综合症等疾病时，会使肠道功能紊乱，无法正常排便，就会出现便秘。

　　5.胃肠道器质性病变

　　患直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠脓肿等疾病时，肠道堵塞，无法顺利排便，久而久之就会出现便秘症状。

　　便秘一个动作立马排便

　　对于便秘的人，我们日常可以做一些动作来促进排便。但是要达到立马排便的效果，则可能需要进一步配合使用治疗便秘的药物。日常我们可以通过做一些动作来增加腹部的压力，调节肛肠角度，使直肠更直，以及促进肠道蠕动，来达到排便的目的。

　　1、顺时针按摩肚脐。在便秘的时候，可以在脐周进行顺时针按摩，有助于促进肠道规律的蠕动，并刺激肠道而达到增加便意的效果。

　　2、用双手托住下巴。两只手掌托住下巴，双肘抵在膝盖上，然后稍微用力的向上顶着下巴。这样可以刺激肠道神经，达到促进肠道肠道蠕动的效果。

　　3、骶尾骨的拍打和按摩。在日常排便困难的时候，通过骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激肠道有利于排便。

　　4、腹部的呼吸，咳嗽。可以用力的吸气使下腹部鼓起，给整个腹部增加压力，然后摒气收缩腹部，这样子可以促进腹内肠道的压力增加，而达到排便的效果，也可以通过咳嗽的方法来增加腹压。

　　以上方法均可以有效的达到促进便意的效果，不过对于年纪大的患者，建议采用坐便的方式，减少意外的发生，另外对于有心脑血管疾病风险的人群，不建议使用腹部增加压力的方法进行排便。