快走能减肥吗 快走算不算有氧运动

　　工作中，忙的时候，跑步来不及能用快走代替吗？在日常生活中，很多人因为工作比较忙的关系，所以是没有多少时间去运动的，所以身体健康是处于亚健康状态的。而很多人都是选择快走来进行锻炼，那么快走能减肥吗？快走算不算有氧运动？当下就一起来详细了解一下吧。

　　快走能减肥吗

　　坚持快走可以达到减肥作用，每天坚持快走十分钟，其实和打羽毛球，骑车，慢跑的效果是差不多的，能够起到很好的减肥瘦身作用，能够起到预防疾病效果，每天坚持快走，患上疾病的几率也能减少很多，身体能变得更加强壮，所以想要减肥的人就可以选择这种运动方式，快走可以先用正常的速度走一分钟，然后再快走两分钟，这样一直交替进行训练，一直到完成四十分钟左右就可以了，也可以快速的上下台阶，快速地进行十分钟左右，这样就能达到很好的减肥效果，进行快走的时候一定要抬头挺胸，打开肩膀，让两个手臂自然下垂，这样上身能够更好的舒展开来，可以放松两个手臂，进行快走的时候手臂应该弯曲90度，进行前后的摆动，不要进行左右摆动，而且要把身体两边给贴紧，走的姿势要自然，进行快走的时候还应该收腹，这样能够让身体变得更稳，也能够起到消除腹部赘肉作用，快走的呼吸要配合好，在走的时候呼吸可能会非常急促，但是要保持匀速，心率可能会变得比较快，但尽量保持在一个稳定以及有规律的状态之中。

　　快走算不算有氧运动

　　快走算有氧运动。有氧运动包括很多项目，比如跑步，快走，登山，游泳，跳绳，踢毽子等等，有氧运动可以锻炼心肺功能，也可以减脂、塑造体型，如果人群中的朋友们有塑造体型等方面的要求，可以做有氧的运动。

　　此外，有些朋友需要增肌，这个时候做快走是不行的，还要借助于器械锻炼，称做无氧运动，比如哑铃，杠铃等等。有氧运动加无氧运动，这样的健身模式比较合理。