如何提高免疫力？6种食物提高女性免疫力

　　你是否发现自己经常容易感冒呢？那么可能是免疫力不足，那次什么才能提高呢？随着年龄的增长，女性朋友在年度的体检中可能会出现一些白细胞、中性粒子偏低的情况，这是自身免疫力下降的表现。白细胞含量降低、免疫力下降等问题削弱人对外界疾病的防御能力，长此以往将对人体不利，感染上严重疾病的时候可能更难治愈。而在此之前，有意识对注意饮食，提高白细胞的含量是很重要的。让我们看看推荐的食材清单

　　总结了以下三种食物：

　　一、颜色鲜艳的水果和蔬菜

　　酸浆果、橘子、西红柿、胡萝卜、菠菜等含有丰富的抗氧化物质，这种抗氧化物质可以保持身体免疫细胞免受环境不良因素的侵害，加强白细胞杀害外来微生物的能力。同时，这些食物中含有大量维生素c，有助于抵抗流感，使患者迅速恢复。

　　二、优质蛋白质

　　免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

　　三、含锌食物

　　锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。另外还有一个功能就是抗感染。研究证明，每天摄取50~100毫克锌可以预防流感。海货、瘦肉、粗粮、豆类食品都富含锌。

　　具体食法推荐

　　1、蜂王浆

　　具有滋补、强壮、健脾的功效，尤其适宜癌症病人治疗后白细胞减少者食用。

　　2、紫河车

　　具有良好的补益强力作用，可补气、养血、益精。本草蒙口说：治疗一切损失。本草再新认为紫河车补充精神。白细胞减少症是传统医学中的虚损症范畴，经常吃紫河车，有利于提高白细胞数量。

　　3、羊骨髓

　　羊脊髓或骨髓，可补阴补髓，对疲劳弱者起食疗养生的作用。现代还有用以治疗再生障碍性贫血者。生羊胫骨（即羊四肢的长骨）1至2根，敲碎，加红枣10至20个，糯米适量，同煮稀粥，1日2至3次分服，15天为1疗程。这种食用方法适用于白细胞减少症患者。

　　4、枣

　　具有补脾、益气、养血的效果，血虚、贫血、血小板减少、白细胞减少者均宜食用。肿瘤患者接受放射治疗和化疗后白细胞减少者，民间习惯用枣和红豆、糯米煮粥吃。

　　5、香菇

　　据悉，人工种植的鲜香菇中提取的多糖类，对白细胞减少症有明显的疗效。民间对白细胞的减少症，可以用新鲜的蘑菇适量煮或烹饪。香菇还具有提高自身免疫功能的作用，可以提高恶性肿瘤患者的化疗放射治疗效果，预防和治疗化疗、放射治疗白细胞下降等免疫功能低下症。

　　6、黄芪

　　具有补充中益气、治疗弱病的作用。历代医生认为，黄芪是补气诸药最多的，被称为老齐。《本经逢原》中记载着黄芪可以补五脏诸虚。《日华子本草》说：帮助强壮的筋骨，用肉补血。白细胞减少症多为中医气虚症候，近代一些医生设立了补气升白汤，即从补气人手中达到提高白细胞的目的。黄芪是补气最好的，白细胞减少者应该吃。