女性补充激素应该吃什么？多吃黄色食物补充女性激素

　　荷尔蒙，和女性的健康息息相关，那么荷尔蒙不足，到底要怎么补充呢？荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化，总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。

　　1、荷尔蒙25岁开始减少人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内激素浓度高的女性看起来比体内激素浓度低的同龄女性年轻得多。21-22岁是青春的顶峰时期，也是分泌系统功能的顶峰时期。从25岁开始，体内激素的分泌量每10年减少15%，人体各器官组织逐渐老化萎缩，皮肤明显暗淡，精神不佳。60岁时，女性激素分泌量只有年轻时的1/5左右。

　　2、缺乏荷尔蒙的表现是失眠、多梦、疲劳、头痛。晚上催眠的方法都用尽了，还是睡不着觉。白天注意力不集中，困倦，严重影响日常生活。月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长。皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。烦躁的心情：心情短暂，容易兴奋，容易烦躁，因为小事和同事和家人吵架，总是出现不愉快的样子，有时很难控制自己的感情。晚上睡觉的时候因为胸闷而醒来，严重的时候血压会变高或变低。

　　3、激素偏爱黄，从中医理论上讲，人体与激素分泌关系最密切的是肝、脾、肾。肾脏有调节激素分泌平衡的作用，对身体出现的不良症状，首先反应激素分泌失调时，肝脏是支撑身体的关键，肝脏和肾脏能够正常工作，必须完全归功于脾脏。

　　素分泌失调引起的不良症状，首先要从健胃、健脾开始。中医认为，人是统一的有机体，五脏与五行、五味、五色相克。不同颜色的食物，与人体五脏六腑有阴阳和谐的关系，合理搭配饮食，有助于提高激素分泌。

　　肾、肝、脾各有最喜欢的食物。肾喜欢黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等自然咸的食物，肝喜欢菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色食物。

　　脾喜欢黄色自然甜的食物，如大豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物健脾，增强肠胃功能，恢复精力，补充精神，缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也有疗效，同时也有助于记忆力的衰退。也就是说，女性要改善激素分泌情况，首先要从吃黄色食物开始，因为它是女性激素分泌的动力。