孕妇吃什么食物好？孕妇四个类别必须多吃

　　孕妇，到底吃什么才对宝宝和自己好呢？孕期是大多数女性一生中经历的特殊时期，在这个时期，孕妇必须注意生活的各个方面。每一个孕妇都想生一个健康的宝贝，那关键因素就是孕育期有好的饮食和生活习惯。在这里盘点下孕妇吃什么食物对身体好，希望对各位有帮助。

　　一、蔬菜

　　大部分蔬菜都可以吃，尤其是绿叶之类的。不能挑食，不能光吃一样，合理的轮换着吃。

　　1、西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

　　2、菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素B6，含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，可以保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

　　3、油菜含铁量高的食品。

　　4、茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。

　　5、胡萝卜含有丰富的维生素a，孕期胎儿机体的生长发育和母体各组织的成长和物质储备需要大量的维生素a。动物研究发现，孕期缺乏维生素A可导致流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞和骨、牙齿形成不良，维生素A严重不足时，可导致动物骨和其他器官畸形。

　　6、莲藕富含维生素C和粗纤维，可以帮助消化、防止便秘，同时提供人体所需的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有利于健康。

　　二、水果

　　1、香蕉每天可以补充叶酸，保证胎儿神经发育，改善感情。

　　2、草莓促进食欲，预防贫血，预防牙龈出血，有利于胎儿发育。

　　3、樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有利于婴儿大脑的发育。

　　4、葡萄可安胎，多吃有利于胎儿发育，改善婴儿黑色肤色。

　　5、橙子缓解便秘妊娠呕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，对胎儿有益。

　　6、梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺保喉，养心保肝。

　　7、苹果缓解妊娠吐便秘、护肤、改善胎儿肤色。

　　8、橘子便秘的孕妇最好不要吃，孕后期孕妇最好吃两天以上一个。

　　9、荔枝多吃会导致高血糖，难产。每次100-200克比较好。

　　注意事项：不吃的水果杏、桃、桂圆、桃、菠萝、李、石榴莲、山楂、木瓜。

　　三、动物性食品

　　如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、肝、肾、心、肚、水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，易于消化吸收，是最重要的蛋白质来源，还能提供一定的脂肪、溶脂性维生素和无机盐。

　　四、谷类食物

　　营养素主要是碳水化合物、b族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等），还有蛋白质、脂肪和无机盐。如黄豆、小米、小麦、玉米、米、高粱、花生、红薯、绿豆等。

　　通过以上内容，孕妇们应该知道孕妇应该吃什么食物。赶紧多吃，吃健康和美丽。最后生了一个健康的婴儿！