吃苹果的好处和坏处是什么 吃苹果真能减肥吗

　　吃苹果，到底能不能减肥呢？来这里了解看看吧！苹果是一种十分健康的水果，其含有的维生素C、果胶和纤维素对健康十分有益。很多人都认为吃苹果对减肥有帮助，那么吃苹果真能减肥吗？并且吃苹果的好处和坏处是什么？下面就一起来好好了解一下吧。

　　吃苹果的好处和坏处是什么

　　吃苹果的好处

　　1.提高免疫力

　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

　　2.降低胆固醇

　　吃苹果能够减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，可以避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石的情况。

　　3.推迟变老

　　苹果中含有丰富的镁，镁能够使皮肤红润光泽、有弹性。

　　4.美白养颜

　　苹果中的粗纤维是可以促进肠胃蠕动的，而且铁和锌等微量元素，会使皮肤变得有光泽，从而起到美容的效果。

　　5.减肥

　　苹果含有人体中不可或缺的氨基酸、蛋白质等多种维生素和营养物质，不仅可以满足人体的必需，而且还容易消化。

　　吃苹果的坏处

　　1.睡前吃苹果会加剧肠胃的负担，因此睡前不建议吃苹果，这样会对胃粘膜造成损害。

　　2.刚吃完晚饭不能马上吃苹果，刚吃完饭就马上吃苹果不利于消化。

　　3.吃苹果要控制量，不能和水产品一同食用，不然会产生便秘的状况。

　　4.苹果不适合给患有糖尿病的人食用，苹果中含有的糖份很高，糖尿病人食用后，会出现血糖升高的症状。

　　吃苹果真能减肥吗

　　首先，吃苹果确实可以帮助减肥。苹果中含有大量的果胶和纤维素，这些物质可以促进肠胃蠕动，帮助消化，让身体排出多余的废物和水分。同时，果胶还可以降低胆固醇和糖类吸收，避免脂肪堆积，帮助减少脂肪的吸收和积累。

　　其次，吃苹果也可以帮助控制食欲。由于苹果中含有丰富的果糖和葡萄糖，这些成分可以帮助缓解人的饥饿感和发热感，让人感觉到饱腹，不容易想去大吃大喝。

　　但吃苹果减肥并非一定有效，因为减肥更需要全面的改变饮食结构和增加运动量。如果只是单纯通过吃苹果来减肥，效果不会太明显。

　　此外，吃苹果减肥也有一些需要注意的地方。苹果本身是含糖水果，如果过多地食用可能会导致糖分过高，让身体更容易积累脂肪。同时，苹果的营养含量并不是很高，如果长时间只吃苹果，可能会导致营养不平衡的情况出现。