吃什么可以减轻妊娠反应？可以缓解妊娠反应的食物

　　怀孕的时候会有妊娠反应，那么你知道这个时候适合吃些什么呢？有些女性朋友们在怀孕前三个月的时候就会感受到明显的妊娠反应，十分的难受，食欲也变得不是很好，吃东西后就会感到恶心呕吐，那么就可以通过摄入一些苦瓜和蜂蜜等食物来减轻妊娠反应，这是可以起到提高食欲和防止恶心的效果，必要的时候还可以去吃些维他命b，这种营养成分是可以避免孕吐。

吃什么可以减轻妊娠反应

　　一、妊娠反应吃维他命B1\86可以缓解

　　维他命B1是人体能量代谢，特别是糖代谢所必需的，当人体的能量主要来源于糖类时，维生素B1的需要量最大。同时还具有帮助消化，特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常等作用。维他命B6具有回乳，治疗贫血等作用，缓解孕吐症状。

　　二、妊娠反应可吃苦瓜

　　吃苦瓜可以提高食欲，因为苦瓜中含有刺激唾液的成分，使得胃液分泌，同时促进胃肠道蠕动，改善孕妇的肠胃消化吸收，促进食欲。而且苦瓜含有的维生素C比一般的蔬菜高出多倍，提高准妈妈的免疫力。

　　三、妊娠反应可吃南瓜

　　南瓜中的营养及其丰富，含有维生素A和萝卜素，还含有锌，铁，钙等营养物质，特别适合孕妇使用，并且对恢复体力和食欲，防治高血压等孕期并发症有一定的效果。

　　四、妊娠反应吃蜂蜜

　　蜂蜜是大家都熟悉补品，味道甘甜，营养丰富，吃蜂蜜可以调理脾胃，提高免疫力，平时喝水时加些蜂蜜，有助于保护肠胃，缓解准妈妈晨吐。

　　五、妊娠反应喝牛奶

　　出现妊娠反应应该尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，应多吃含钙质食物如牛奶，牛奶蛋白质含量高，可缓解恶心的症状。

　　妊娠反应大，孕妈们既要保持愉悦的心情，并且根据自己身体状况调整饮食习惯，找到适合自己的，顺利地度过妊娠期。