什么食物可以吃不胖？这10种食物让你怎么吃都不胖

　　不想让自己变胖，那么吃什么才能减肥不伤身呢？肥这个词，对于爱美的人来说，是非常敏感的。那么，你吃什么来减肥呢？生活中有一些减肥食品可以帮助我们。然而，有些人喜欢走减肥的捷径，所以无数肥胖者遭受了痛苦，看着美味的食物却动弹不得。这是多么痛苦啊！今天为大家盘点十种多吃不胖的食物，一次吃个够！

　　这10种食物让你怎么吃都不胖

　　1.富裕纤维蔬菜-可溶性纤维和非水溶性纤维都有助于减肥。

　　饮食纤维在胃中吸水膨胀，长时间感到饱腹，不想吃，避免吃更多的食物。富含纤维的蔬菜有芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

　　2.多纤维水果-多纤维水果所产生的作用，类似于富纤蔬菜。

　　这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、枣、海棠等。

　　3.多汁水果-含水量丰富的水果，容易吃水，不想吃其他食物。

　　饭前可以吃西瓜、西红柿、柚子、哈密瓜，减少正餐的食量。

　　4.高非水溶性纤维食物-非水溶性纤维食物所含热量非常低，有利于减肥。

　　非水溶性纤维丰富的食物有高纤谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类、蘑菇、芋头等。

　　5.瘦身纤维蛋白质-蛋白质有利于加快新陈代谢，保持机身的正常功能，减肥不会损害身体哦。

　　减肥时，蛋白质的量必须保证，每顿饭都要摄取瘦蛋白质。选择的食物有少量深海三文鱼和金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐和各种豆制品等，这些食物有助于健康低卡路里。

　　6.无糖口香糖-无糖口香糖可在减肥期间食用，不刺激食欲。

　　咀嚼无糖口香糖可有效阻止我们吃其他小食品，如各种高卡路里的小吃。因此，我们可以在周围放一包无糖口香糖来代替巧克力、饼干、梅子等。

　　7.白开水-想吃的时候，喝一杯白开水。

　　医生说，每天喝8杯水可能有助于在一年内减少8磅。白开水不含热量，占有胃的空间，不让人有吃的欲望，有效阻止多馀的热量摄取。喝白开水也要花很多时间。矿泉水、纯水等，可以喝几杯。

　　8.其他低热量饮料-也可以填充胃的空间。

　　热量在100卡以下的绿茶、无糖热、脱脂铁、卡布诺咖啡等，可以避免吃。

　　9.粥-粥饱腹。

　　正餐前喝粥，可以减少炒菜和主食的饮食量，热量的摄取明显减少。无论是米粥、面粥还是豆粥，都能起到这样的作用。

　　研究表明，如果食物又热又辣，你会吃得更少。而且，自动慢慢吃，喝很多水。减肥时，请在食物中加入红辣椒和热调味料。

　　10.带壳零食-吃处理麻烦的零食。

　　和我一样，很多MM不能放弃零食，但吃零食很麻烦，吃起来很少。同时，吃得少，容易放弃。例如，带壳瓜子、核桃、栗子和花生比花生、核桃仁和巧克力少得多。