孕妇吃坚果有哪些好处？孕妇吃坚果可促进胎儿智力发育吗

　　怀孕的时候要从什么食物获取营养呢？什么食物的营养价值最高呢？怀孕吃坚果好处较多，因为坚果作为营养价值较高的食品，含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质等，还含有孕期必需的丰富营养素。孕妇在孕早期可以每天坚持吃坚果，包括核桃、瓜子、碧根果、腰果、花生等，含有相同的营养素，特别是在维生素、微量元素、矿物质的含量方面，坚果具有较大优势，所以孕期可以推荐适当食用。

孕妇吃坚果有哪些好处

　　1.促进胎儿身体发育

　　坚果含有十几种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质是婴儿发育所需的营养物质。

　　2.促进胎儿血管增生

　　富含维生素的坚果B1、维生素B2、维生素B维生素E对脑神经细胞非常有益，能促进胎儿血管增生和发育。

　　3.促进胎儿智力发育

　　坚果含有钙、铁物质，如钙、铁和锌骨骼钙化。铁参与血红蛋白合成，锌能促进新陈代谢和智力发育。同时，它也是镁、铜、锰和硒的良好来源，有利于婴儿的生长发育。

　　4.促进胎儿大脑发育

　　坚果中的脂肪能促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，保证其良好的功能。

　　5.降低婴儿的敏感性

　　研究表明，早期接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受性，降低儿童食物过敏的风险。如果孕妇没有坚果过敏史，她们可以经常吃一些坚果，这不仅可以补充一些重要的营养，还可以增加婴儿未来过敏的风险。

　　6.胎儿视力发育良好

　　除亚油酸和亚麻酸合成合成DHA和AA除了促进视网膜的改善外，其维生素、钙、锌等矿物质也直接影响视力的正常发育。科学家们还发现，适当的咀嚼也有利于改善视力。由于眼睛脉络膜对眼睛晶体有调节作用，脉络膜的调节功能取决于面部肌肉力量，增强面部肌肉力量有助于咀嚼强度。