孕妇吃坚果有什么好处？坚果是补脑益智的最佳选择吗

　　为什么孕妇要吃坚果呢？坚果吃了有什么好处呢？坚果它是植物里面的一个精华的部分，一般她都是存在着很多的营养和蛋白质，油脂矿物质维生素的，而且他针对我们人体生长发育的过程当中都非常有帮助，而且这个疾病不管男女老少都可以吃，对预防疾病的话有一个很好的功效。

孕妇吃坚果的好处

　　坚果含有大量的脂肪和蛋白质，胎儿和母亲在怀孕期间需要这两种营养物质。胎儿营养的供应完全取决于孕妇的营养吸收。建议在怀孕期间保持健康的饮食习惯，建立完美的饮食结构。不仅要有足够的热量，还要看食物的质量和营养是否足以满足母亲和胎儿的需求。

　　坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其油脂多为不饱和脂肪酸。

　　因此，坚果是准妈妈和胎儿最好的补脑益智食品，不应该禁食或少吃。

　　对于胎儿来说，身体发育首先需要蛋白质。然而，不饱和脂肪酸是大脑发育的首要需要。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。坚果含有15种~氨基酸是大脑神经细胞的主要成分，富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E、钙、磷、铁、锌等。