走鹅卵石的好处是什么 走鹅卵石的注意事项是什么

　　想必大家都会看到很多人都公园里走鹅卵石路，那么到底有什么好处呢？在公园或者小区中，鹅卵石路是十分常见的，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，走鹅卵石路也是对身体健康有帮助的。那么走鹅卵石的好处是什么？走鹅卵石的注意事项是什么？大家快来一起了解一下吧。

　　走鹅卵石的好处是什么

　　1、促进血液循环

　　人体脚部有60多个穴位，光脚行走于鹅卵石路上，能很好的刺激穴位，提高人体血液循环状况，提高脚部体温，达到促进全身血液循环的正常功能。

　　2、促进新陈代谢

　　由于光脚行走鹅卵石路促进血液循环，增加了血液的循环量，使甲状腺激素、肾上腺素等多种激素由内分泌腺分泌，激素可促进体内代谢，最终达到提高人体免疫力和抵抗力的功能。

　　3、缓解肌肉疲劳

　　当运动过度且乳酸累积在身体中时，出现肌肉疲劳。赤脚行走卵石路可促进脚底和身体其它部位血液循环，增加肌肉供血，供氧，减少乳酸积累，促进乳酸代谢，缓解肌肉疲劳。

　　4、改善睡眠

　　有丰富的神经末梢和毛细血管，赤脚鹅卵石对神经和毛细血管有轻微和良好的刺激作用。这种热刺激反应到大脑皮层，抑制大脑皮层，是由兴奋的交感神经向副交感神经的平稳转化。在副交感神经兴奋后，此时人们处于安静的休息状态，从而改善睡眠，消除失眠。这么多人饭后喜欢走鹅卵石路。

　　走鹅卵石的注意事项是什么

　　1、选好场地：如果鹅卵石路过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。所以路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。

　　2、气温变化：早晚时分鹅卵石路温度较低，不宜赤脚锻炼，若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼，那时路面温度升高，容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼，这时鹅卵石已受到一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。

　　3、长期坚持：采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事，必须长期坚持，不能间断，只有长期坚持不懈才会有效果。

　　4、避免感染：在户外走鹅卵石健身时，如果感觉脚有任何不适，请及时察看，如有擦伤和病变请速到医院就诊，避免感染病菌。