孕妇不偏食婴儿身体好 孕妇饮食要注意这些

　　孕妇吃东西除了作用自身外还会供给给宝宝，那么孕妇要吃些什么呢？有些孕妇在孕前就有偏食的习惯，等到怀孕后就更加肆无忌惮了，她们往往只吃自己喜欢吃的食物，并认为只要多吃就是有营养了，其实偏食和不合理的营养会影响胎儿的正常生长发育。胎儿的脑部发育和成熟与母亲在怀孕期间的饮食是密不可分的。孕妇和胎儿第二个重要的是叶酸。国家有关部门建议孕妇怀孕前分别补充叶酸3个月，共半年，叶酸是合成脑细胞壁和血细胞壁的原料。但是，如果缺乏物质，胎儿在母体内脑细胞发育不完全，发展可能是智力弱。

健康宝宝生长需要的营养

　　1、微量元素

　　胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。

　　吃牛、猪、兔肉等红瘦肉，动物的血，含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁，人体容易吸引和利用。你也应该多喝牛奶。

　　2、脂肪

　　脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

　　3、碳水化合物

　　碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿代谢，妨碍正常生长。

　　谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。

　　4、维生素

　　维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对胎儿的发育起着不同的作用。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用；维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

　　维生素大量存在于蔬菜水果中，大量食用蔬菜是最实用的方法。

　　5、蛋白质

　　蛋白质是构成婴儿肌体的重要成分。在城市生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，不需要特别补充。

　　牛奶、鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质，最容易被人体吸收。另外，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。

　　6、水

　　水是人体生命所必需的元素。怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量的水分。因此，孕妇必须喝足够的水。最好每天1000毫升~1500毫升。

　　7、纤维素

　　便秘是孕期常见的症状，而纤维素有助于防止这种症状的发生。水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇可以每天吃。需要注意的是，不要用面筋糖类食品摄取纤维素。因为它会妨碍吸收其他营养物质。

　　很多家庭认为出生的婴儿越胖越好，其实不然。婴儿出生时体重在7斤左右是最合适的，过小可能是孕妇偏食的原因，婴儿过大可能是因为孕妇患有糖尿病或过度食用含糖量丰富的食物。

　　出生时过大的宝宝并不代表结实，过大的宝宝在出生24-48小时需要大量的营养供应血糖，如果此时供应不足会影响孩子的智力。